5 ПРАВИЛ ЭКИПИРОВКИ ЛЫЖНИКА

5 ПРАВИЛ ЭКИПИРОВКИ ЛЫЖНИКА

📝Правило первое. Не одеваться очень тепло.
У бегунов есть правило: собираешься на пробежку, узнай температуру на улице и оденься так, словно там на 10 градусов меньше. С поправкой на морозную погоду в лыжном спорте действует похожая логика.
Когда человек двигается, пульс растет, кровь разгоняется и тело выделяет тепло. Если вы одеты чересчур тепло, то вспотеете буквально через 100 метров и остаток тренировки проведете в мокрой одежде, а это первый способ разболеться.
Поначалу будет прохладно и это нормально, но вы очень быстро согреетесь и будете чувствовать себя комфортно. Только не забудьте надеть поверх экипировки теплую куртку, если до места катания придется добираться пешком.

📝Правило второе. Одеваем термобелье.
Термобелье из современных материалов, которые отводят влагу от тела и сохраняют его температуру – основа, первый слой экипировки для любого зимнего вида спорта.
Лыжникам лучше выбрать джемпер с удлиненными, до середины ладони, рукавами, с высоким воротом, который можно натянуть до носа, и удлиненной спинкой.
Плюс длинные обтягивающие кальсоны с усиленными вставками на коленях.

📝Правило третье. Держим ноги, руки и голову в тепле.
Во время движения происходит отток крови от конечностей, а это ведет к тому, что в холодную погоду руки и ноги могут быстро замерзнуть.
Не стоит затягивать ботинки слишком туго, тем самым нарушать циркуляцию крови.

📝Правило четвертое. Отдаем предпочтение профессиональной одежде.
Обычная одежда не предназначена для серьезной двигательной активности, она не учитывает анатомических особенностей тела.
А производители спортивной экипировки знают все про специальные тренировочные костюмы и гоночные комбинезоны.

📝Правило пятое. Берем сменную одежду!
Как бы правильно вы не оделись, к концу активной лыжной тренировки вы все равно вспотеете. Поэтому мы рекомендуем сменить мокрые элементы - шапку, нательную кофту, носки.